Heb ik een verslaving?
Dilemma's
Je partner drinkt al jaren elke dag 1 of 2 glazen alcohol uit het werk, en in het weekeind het dubbele. Je partner zegt: “Verslaafd? Ik? Nee zeg. Ik heb heel januari niets gedronken, en dat lukte uitstekend.”
Je vindt dat je dochter te veel op haar telefoon zit. Ze gaat amper de deur uit naar vriendinnen.
Maar je dochter zegt: “Doe ’s effe chill, en zeur niet zo. Mijn cijfers zijn toch goed op school?”
Op maandag ben je niet vooruit te branden op je werk. Minder hard gaan in het weekeind dan maar? “Nee man, die uren haal ik later in de week wel weer in. Niks aan de hand.”
11 criteria voor verslaving
Behandelaren en artsen over de hele wereld gebruiken deze 11 criteria om vast te stellen of iemand een verslaving heeft en hoe ernstig de verslaving is. Deze criteria gelden ook voor gedragsverslavingen, zoals gamen, social media, seks en gokken.
1: Je gebruikt vaker en meer dan je van plan bent.
2: Je hebt geprobeerd te stoppen of te minderen, maar dat is niet gelukt.
3: Je bent veel tijd kwijt aan gebruiken en herstellen van je gebruik.
4: Je hebt een sterk verlangen om te gebruiken.
5: Door je gebruik presteer je slechter op je werk, school of thuis.
6: Je gebruik zorgt voor problemen met je dierbaren, en toch blijf je doorgaan.
7 Je stopt met hobby’s, ziet vrienden en familie steeds minder, of je stopt met werken.
8: Je blijft gebruiken, ook als je daardoor risico’s neemt: rijden onder invloed, onbeschermde seks, of een vechtpartij in de kroeg bijvoorbeeld.
9: Je blijft gebruiken, ook al weet je dat je gebruik lichamelijke en psychische problemen kan veroorzaken en verergeren.
10: Je hebt steeds meer nodig om de gewenste kick, high of roes nog te voelen (tolerantie).
11: Als je niet gebruikt, krijg je afkickverschijnselen, die pas weggaan als je weer gaat gebruiken.
Wanneer heb je een verslaving?
Op hoeveel punten scoor jij?
Je hoeft niet op alle 11 punten hierboven te scoren om toch verslaafd te zijn.
0 of 1: je hebt geen verslaving.
2 of 3: je hebt een milde verslaving.
4 of 5: je hebt een gematigde verslaving.
6 of meer: je hebt een ernstige verslaving.
Je ziet: je kunt dus ook een milde verslaving hebben. Hierbij functioneer je nog prima, maar ben je wel afhankelijk.
Ik heb een milde verslaving. Moet ik me laten behandelen?
Veel mensen denken dat je pas verslaafd bent als je hele leven een puinhoop is. We zien veel cliënten die hun leven nog prima op orde hebben (huis, baan, partner, gezin), maar toch een verslaving hebben.
Heb je een milde verslaving, en wil je voorkomen dat je relatieproblemen krijgt, in de schulden komt, of je lijf kapot maakt? Dan kunnen we je helpen. Ook met onderliggende problemen, zoals rouwverwerking, angst of depressie.
Hoe voorkom je dat gebruik uit de hand loopt?
Pak de oorzaak aan
Misschien ben je eenzaam, depressief, of rouw je om het verlies van een dierbare. Praat erover met je huisarts.
Herken triggers
Vaak ga je voor de bijl bij bepaalde momenten of gebeurtenissen. Probeer deze triggers te vermijden.
Alternatieven
Zoek naar activiteiten waar je blij van wordt, en richt daar je aandacht op.
Meer weten over verslaving voorkomen?
